Vivre avec

Vous êtes atteint par le virus de l’hépatite C

Cela ne signifie pas forcément que vous êtes malade, ni que vous le serez un jour.
Mais il va vous falloir apprendre à vivre avec ce virus (voir la brochure Etre_hepatant_02). Certains jours vous serez peut-être fatigué, anxieux, mais petit à petit vous allez faire connaissance avec votre maladie.
Ce virus de l’hépatite C (VHC) peut entraîner une infection hépatique aiguë – forme bénigne qui dure quelques semaines – ou une infection chronique qui peut s’installer à vie.
Dans 80% des cas, l’infection du foie due au VHC évolue vers la chronicité. Elle entraîne une dégradation progressive des tissus du foie (fibrose), aboutissant dans près de 20% des cas à une cirrhose (voir la brochure Etre hépatant N°07).
L’hépatite C peut également générer des manifestations extra-hépatiques (voir la brochure Etre hépatant N°6), indépendamment de l’état d’avancée de la fibrose (asthénie invalidante, vascularites, troubles neurocognitifs, problèmes de peau, sécheresse de la bouche et des yeux…).
Être bien informé vous permettra de relativiser, d’adopter de bonnes habitudes pour ne contaminer personne, de préserver votre état de santé, et de dialoguer avec votre hépatologue sur le suivi de votre hépatite.
Malgré tout, si une foule de questions se bousculent dans votre tête, cette plateforme vous aidera à y répondre.

Activité physique

Souvent, les personnes atteintes d’une hépatite se plaignent de fatigue, et il est parfois difficile de pratiquer un sport, que l’on soit ou non en traitement.
Il est malgré tout important de conserver une activité physique, à son rythme, en fonction de son état de santé : marche à pied, natation, vélo par exemple.

Une activité sportive, même légère :

  • est efficace pour le maintien du poids de forme et peut réduire les risques d’obésité ;
  • réduit le risque de lombalgie ;
  • améliore le sommeil ;
  • lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

Alimentation, diététique

Le foie est comme une usine de retraitement des déchets qui serait active 24 heures sur 24 tout au long de votre vie, en charge de filtrer tout ce que vous buvez, mangez ou faites pénétrer dans votre organisme.
Mis à part l’alcool, qui est à déconseiller vivement, en particulier en cas de cirrhose, il n’y a pas de régime strict en cas d’hépatite. Il s’agit juste d’essayer de préserver son foie en se nourrissant le mieux possible, et en gardant un indice de masse corporelle (IMC) normal, pour éviter la stéatose (voir lexique).

Autrement dit :

  • évitez les graisses saturées (beurre, plats préparés, etc.), remplacez-les plutôt par de l’huile d’olive ou de l’huile de noix ;
  • idem pour le sucre : oubliez les sodas, concentrés en sucres rapides sans intérêt au niveau nutritionnel, et qui vont donner un surplus de travail à votre foie ; préférez le miel, les fruits frais ;
  • hydratez-vous bien : eau, thés, infusions, potages, café…

D’une manière générale, évitez les aliments à index glycémique élevé :

  • pain à la farine blanche (pain tranché, à hamburger ou hot-dog, baguette, croissant) ;
  • pâtes alimentaires blanches (spaghetti, macaroni, lasagnes, etc.) ;
  • céréales sucrées ;
  • chocolat au lait ;
  • biscuits secs (petits beurres) ;
  • plats cuisinés (en boîte ou surgelés) ;
  • sucre, cassonade, glucose, dextrose, sirop de maïs, sucre brut ;
  • boissons gazeuses ;
  • gâteaux, muffins commerciaux, barres de céréales ;
  • fruits en conserve dans un sirop sucré.

Questions spécifiques

Il existe des situations où l’hépatite C chronique pose des questions spécifiques. C’est notamment le cas :